ダイエットを成功させる秘訣と方法

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ダイエットを成功させる秘訣と方法

ダイエットをしようと思い立ったとき、あなたはどのような行動をするでしょうか。まさかジムに年会費を支払ってジム用の服を購入して、わざわざ電車代や自動車でガソリン代を支払ってジムまで行くのでしょうか。

 

または、通販やショッピングモールなどで局所的に身体を動かす器具を購入して、テレビを見ながら数日間使うのでしょうか。はたまた、有名なダンサーが踊るエクササイズのDVDを購入して1人寂しく家で踊るのでしょうか。

 

このような方法はすべて長く続きません。なぜなら面倒くさいからです。

 

ジムであれば、次第に行くことが面倒になり、交通費などで無駄にお金を捨てていることに気づけば、数ヶ月で行かなくなります。

 

局所的に身体を動かす器具であれば、最初は楽しくて使いますが、飽きてしまえば数日間で放置になります。

 

エクササイズのDVDであっても、テレビの前のソファーや机などを運動するたびに移動しなければなりません。「それが面倒なんだよね」と言い訳を作って、数日で引き出しの中などに半永久的に封印されます。

 

お金を使って楽しく痩せようとしても、行動し続けなければ効果はありません。

 

ダイエットに成功する人は、目標や目的を明確に持ち、セルフマネジメントを完璧にできる人でなければなりません。達成するまでやり続けることができる人でなければなりません。

 

あるいは、本当に心の底から楽しめる人でなければ、長く続けることはできません。

 

お金を使わずにフルマラソン以上のダイエット効果を持つ運動

 

お金を使ってダイエットをしなくても、無料で家族中が喜ぶダイエットの方法があります。そのうえ、フルマラソンで42.195kmを走り切るよりも減量効果があります。

 

その方法とは「大掃除」です。家中の掃除を一生懸命に行ってください。

 

掃除は、1項目に対して1時間行うと約200キロカロリーを消費します。例えば、「埃落とし」「掃除機をかける」「棚の整理」「お風呂場の掃除」「洗面台の掃除」「窓拭き」「床拭き」など、家中を掃除すれば8時間で1,600キロカロリーを消費できます。

 

フルマラソンでの消費カロリーは2,500から3,500キロカロリーと言われています。あなたが本気でダイエットをしなくてはならないと思い立ったときは、家中を毎日大掃除することで、42.195kmを2日間かけて走っているのと同じ効果なのです。

 

そのうえ、走っているだけでは足のひざや足首に大きな負担が掛かります。上半身も腕を振りますが、それ以外はあまり動きません。

 

外出して長距離を走るために運動用の服を購入しなければなりませんし、洗練されたデザインで機能性の高い靴と帽子、サングラスを用意しなければなりません。

 

しかし、掃除であれば上半身を捻ったり、首を捻ったり、全身をくまなく自然と動かすことができます。すると、血行が良くなり全身に血が行き渡ります。家の中で完結するため、見てくれを気にすることはありません。

 

むしろ、どうでも良い捨てる寸前の動きやすい服をタンスやクローゼットの中から探しだして、掃除着にすればよいです。

 

俗に言う「タンスの肥やし」を消費することができて、無駄なモノを有効に使うことができます。

 

掃除によるダイエット成功例と相乗効果

 

実例で言えば、引越しの作業で1カ月間毎日掃除をしていた女性は、ダイエットするつもりはなくても4kg減量していました。

 

もしあなたの友達が引っ越しをするときは、率先してお手伝いを買ってください。そして、必死に作業をしてください。友達に大変感謝されて、そのうえ痩せることは間違いありません。

 

また、整理整頓されている部屋に住んでいると、お金を貯めやすく、健康的な行動を自然ととるようになるという研究結果があります。

 

家中を大掃除すれば、お金が貯まり、健康的な行動をとるようになり、フルマラソンを走った分だけダイエットすることができます。これだけ良いことだらけの方法は、なかなかないのではないでしょうか。

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篠田蔵之介

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